जब आप प्रेरित महसूस न करें तब क्या करें?

हम सभी की ज़िंदगी में ऐसे दिन आते हैं जब बिस्तर से उठने का मन नहीं करता, काम करने की हिम्मत नहीं होती या अपने लक्ष्यों की तरफ एक कदम भी बढ़ाना भारी लगता है। प्रेरणा की कमी (lack of motivation) महसूस होना बहुत आम है। हम सब “प्रेरित” (motivated) महसूस करना चाहते हैं, लेकिन सच्चाई यह है कि प्रेरणा एक अहसास है जो आता-जाता रहता है।

तो, उन दिनों में क्या करें जब प्रेरणा बिल्कुल न हो?यहाँ 5 आसान तरीके दिए गए हैं जो आपको उस ‘रुके हुए’ अहसास से बाहर निकलने में मदद कर सकते हैं:

1. इसे स्वीकार करें, खुद को दोषी न ठहराएँसबसे पहली बात, प्रेरित महसूस न करने के लिए खुद को दोषी (guilty) महसूस न कराएँ। यह बिल्कुल सामान्य है। आप कोई मशीन नहीं हैं। कभी-कभी हमारा दिमाग और शरीर हमें संकेत दे रहे होते हैं कि उन्हें एक छोटे से ब्रेक की ज़रूरत है। इस अहसास से लड़ें नहीं, बस इसे स्वीकार करें।

2. “5-मिनट का नियम” अपनाएँअक्सर सबसे मुश्किल काम होता है किसी काम को “शुरू करना”। अपने आपसे कहें कि आप उस काम को (चाहे वह ब्लॉग लिखना हो, पढ़ना हो, या व्यायाम करना हो) सिर्फ 5 मिनट के लिए करेंगे।ज़्यादातर समय, 5 मिनट पूरे होने के बाद आप उस काम को जारी रखने के लिए खुद ही प्रेरित महसूस करने लगते हैं। और अगर नहीं भी करते हैं, तो कम से कम आपने 5 मिनट के लिए कोशिश की!

3. अपना माहौल बदलेंएक ही जगह पर फंसे रहने से दिमागी तौर पर भी फंसा हुआ महसूस होता है। अगर आप अपने डेस्क पर बैठकर प्रेरित महसूस नहीं कर रहे हैं, तो उठ जाएँ।टहलने के लिए बाहर जाएँ।किसी दूसरे कमरे में जाकर काम करने की कोशिश करें।सिर्फ अपनी मेज को साफ़ करना भी कभी-कभी नई ऊर्जा दे सकता है।माहौल में एक छोटा सा बदलाव आपके सोचने के तरीके में बड़ा बदलाव ला सकता है।

4. याद करें कि आपने शुरू क्यों किया था? (आपका ‘Why’)प्रेरणा की कमी अक्सर इसलिए होती है क्योंकि हम अपने ‘क्यों’ (Why) से संपर्क खो देते हैं। एक पल के लिए रुकें और सोचें:आपने यह ब्लॉग (या जो भी काम आप कर रहे हैं) क्यों शुरू किया था?आपका लक्ष्य क्या था?इसे पूरा करने से आपको कैसी खुशी मिलती है?अपने असली उद्देश्य को याद करने से प्रेरणा की एक छोटी सी चिंगारी फिर से जल सकती है।

निष्कर्षप्रेरणा एक लहर की तरह है। जब यह आपके साथ हो तो इसका पूरा फायदा उठाएँ, और जब यह कम हो, तो याद रखें कि अनुशासन (discipline) और छोटी-छोटी आदतें ही आपको मंजिल तक ले जाएँगी।आज आप ऐसा कौन सा छोटा कदम उठाने जा रहे हैं?

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